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血管老不老 自己就能测

跟着年岁的增长,我们的容颜呈现皮肤松弛,皱纹越来越多地布满额头,这是由于皮肤在朽迈。除了外面看得见的变更,作为生命通道的血管也会朽迈。一样平常环境下,血管从20岁就开始老化,当存在高血压、高血脂和高血糖的时刻,这种朽迈便会提前加速。昔时轻的冠芥蒂患者拿着自己的申报给医生解读的时刻,医生奉告他,你的血管已经犹如四五十岁中年人的血管,呈现了老化征象。

那么,作甚血管老化?正常的血管壁是滑腻的,管腔通行,而且富有弹性。当血管发生老化时,管壁增厚,不但滑,呈现不合厚度的斑块,管腔狭窄,血管弹性下降、变脆;严重时,因斑块破碎,继发血栓形成,可造成管腔不完全或完全堵塞时,会呈现胸痛、胸闷、头晕、下肢活动时痛,严重者呈现气匆匆、昏迷、一侧肢体瘫痪、静息时下肢痛等症状。

自测血管年岁的措施

自测血管年岁法简便易行,每小我都可以试试。下面有12个选项,看看你相符几条。

1.情绪压抑。

2.过于较真。

3.嗜吃方便面、饼干、点心。

4.偏食肉类食物。

5.不愿运动。

6.天天抽烟支数乘以年岁跨越400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.四肢举动发凉,有麻木感。

9.忘性大年夜,常常丢三落四。

10.血压升高。

11.胆固醇或血糖升高。

12.嫡系支属中有人逝世于冠芥蒂或中风。

在上面12条项目中,相符此中4项以下,阐明血管年岁尚属年轻;相符7项以下,提示血管年岁跨越心理年岁10岁以上;相符8项以上,阐明血管年岁比心理年岁大年夜20岁以上。后两种环境提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大年夜。

检测血管年岁的其他措施

除了自测血管年岁外,还有很多种检测血管年岁的措施和硬指标。

1.丈量血压。若高压和低压相差50mmHg以上,提示血管硬化,即老化。

2.检测动脉硬化指数。该指数=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。

正常数值为  维持血管年轻化的措施

1.合理炊事,包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。

2.减轻体重,使体重质量指数(BMI)节制在25以下。

3.适量中等强度运动,如快步碾儿走、踏车、跑步等,运动时心率达到最大年夜心率的60%阁下。

4.戒烟限酒。

5.生理平衡。

6.节制血压,使血压达标,一样平常高血压患者至少使血压节制在140/90mmHg以下。

7.低落血胆固醇水平,可服用他汀类药物低落低密度脂蛋白胆固醇,以起到软化血管的感化。

8.坚持降糖治疗。(上海市第六人夷易近病院心内科主任医师赵清沈成兴)

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